Treinamento de resistência para hipertrofia muscular em idosos

• DOI: 10.33233/fb.v19i1.2191
• Publication Date: 2018-12-20T20:26:23Z
• Authors: Hudson Azevedo Pi...; Leonardo Costa Pe...; Frederico Santos ...; Aline Teixeira Alves; Emerson Fachin-Ma...; Margô Gomes de Ol...; Ruth Losada De Me...

Objetivo: Buscar sistematicamente na literatura evidências de hipertrofia muscular em pessoas idosas por meio do treinamento resistência. Método: Trata-se uma revisão sistemática levando consideração os preceitos PRISMA. Consultaram-se bancos dados Pubmed, Scielo e Pedro nos idiomas português inglês, dos descritores: idoso, envelhecimento, ganho massa muscular. Resultados: Não ocorreram estudos plataforma Scielo, após filtro com base critérios inclusão exclusão obtiveram-se 24 estudos. Os demonstram que é possí­vel melhorar a resistência idosos, vez exercí­cios apresentem dose correta: intensidade, volume, carga apropriada, utilizando investigação sensí­vel. Conclusão: Sugere-se para protocolos resistidos tenham média 12 semanas treinamento, frequência duas três vezes semana, cinco realizados séries oito repetições cargas superiores 60% 1RM ocorra muscular.Palavras-chave: muscular, resistência.Â